Sport ist das A und O deiner Fitness. Ohne Sport kannst du keine Muskeln aufbauen. Empfohlen werden mindestens 3 Sporteinheiten â 45 Minuten pro Woche. Möchten Sie Fett abbauen und Muskeln aufbauen, empfiehlt sich herkömmliches Krafttraining. Wollen Sie nur etwas Fett verlieren, damit Ihre Muskeln mehr zur Geltung kommen, empfiehlt sich Kardiotraining, in etwa Laufen oder Radeln.
