In den eineinhalb Stunden vor der gewählten Schlafenszeit wäre es besser, keine Handys, Smartphones oder PC-Bildschirme zu benutzen. Das blaue Licht, das diese Geräte ausstrahlen, regt die Systeme im Gehirn an, einen Wachzustand zu simulieren, der es uns erschwert, leicht einzuschlafen.
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