Laufen ist die billigste und am einfachsten zu praktizierende Aktivität, die zu einem sehr schnellen Gewichtsverlust führt. Es geht auch gemütlich im Fitnessstudio, ein Laufband, bequeme Schuhe und viel guter Wille und Engagement reichen aus. Um Fett zu verbrennen, muss die Zeit mehr als 20 Minuten betragen, in 1 Stunde werden etwa 800 Kalorien verbrannt und 3 Mal pro Woche ist ideal.
